2019年10月6日日曜日

更年期の不眠


はじめに

一般に年齢を経るにつれて、不眠は増加するものですが、更年期の不眠は、特に著しいものです。更年期の不眠はどうして起こるのでしょう。

更年期の不眠の原因

ホットフラッシュ

一つは、ホットフラッシュが夜間に起こり、睡眠を妨げるといわれています。
ホットフラッシュで目が覚める場合は、ホルモン補充療法で改善が見込まれます。更年期いやな汗で目が覚める場合、ホルモン補充療法を考えてもよい良いでしょう。

ストレスによるうつ症状

また、更年期のいろいろなストレスで、眠りにくくなるところに、女性ホルモンの変化が直接脳に影響し、うつ症状が現れ、不眠につながるといわれています。
このような不眠は、睡眠環境の改善を図りましょう。夜は眠くなるまでベッドに入らず過ごしましょう。寝る前や夜中に目が覚めた時は、軽いストレッチなどで筋肉をほぐし、リラックスしましょう。また、睡眠の質を高めるため起きる時刻には太陽の光を十分浴びて気持ちよく起きることを習慣にしましょう。

睡眠時無呼吸症候群

そして、もう一つ見逃せない不眠の原因として、睡眠時無呼吸症候群があります。
一般には、男性や肥満者に多いといわれ、心臓や呼吸機能に大きな影響を与えるこの疾患ですが、更年期以降、女性ホルモンの低下で、気道が狭くなることがあり、肥満などとは関連なく、起こってくることがあります。大きないびきをかくとか、夜寝ている間に呼吸停止をしているなどの典型的な症状のみならず、夜中に何度も目が覚める、日中眠くなる、朝起きたとき頭痛やだるさがあるときは、注意しましょう。

当院では、入院せず、ご家庭に持って帰っていただき、終夜睡眠ポリグラフィーの検査を実施しております。眠れないからと睡眠薬を内服する前に、睡眠時無呼吸症候群がないかどうか検査してみましょう。

適切な専門医による治療を行えば、決して怖くない病気です。どうぞご相談ください。

ブライダル・チェックからプレコンセプション・ビジットへ 

はじめに

妊娠前に、"産婦人科を受診する"ということは、どういうことでしょう
以前は、ブライダル・チェックといって、主に性病のチェックが主でした。
つまり、妊娠する前に性病の有無などを調べておきましょうというものです。

現在、結婚の形態も変わり、さらに妊娠年齢も高くなってきた最近は、プレコンセプション・ビジットという考え方が広まり始めています。プレコンセプション・ビジットとは、「妊娠前の(Preconception)」+「産婦人科への受診(visit)」。つまり妊娠前に産婦人科を受診し、自分の体を全体的にチェックしましょうというものです。これには、妊娠前からの体づくりも含まれます。
(もちろん、プレコンセプション・ビジットには、旧来のブライダル・チェックで確認していた性病の有無も含まれます。)

以下では、「基本の4点チェック」、「必要に応じたチェック」と「妊娠前からの体づくり」に分けてご説明します。

基本の4点チェック

妊娠する前に、まず、チェックすべきことは、以下の4点です。
1 子宮や卵巣の状態を超音波でチェック
  子宮筋腫や卵巣の腫瘍はないか、また、子宮の形が正常か、子宮内膜症は
  ないかを、チェックしてもらいましょう。また、30代の方は乳がん検査も
  受けてみましょう。
2 月経に関するチェック
  月経周期がきちんとあるか、排卵がちゃんとしているかを、産婦人科医に確認してもらいましょう。月経周期を聞かれるときは、まず最終月経は、一番最近の月経がはじまった日を指します。月経周期は、前の月経がはじまった日から次の月経がはじまった日までの日数を指します。月経期間や月経量、月経痛などの随伴症状について、相談しましょう。
3 大切な性病チェック 
  妊娠の妨げになったり流産の原因にもなりうるクラミジアや淋菌の子宮頸管炎について調べてもらいます。これらの疾患は、おりものが、増加したり、色やにおいが変化することもありますが、無症状の場合もあります。
4 子宮頸がん検査
  妊娠初期にも検査項目として入っているものですが、妊娠前に検査しておくことで、早期発見できるものです。最近では、子宮頸がんをおこす13種類のヒトパピローマウイルスを検査できるようになっています。諸外国の中では、30歳以降の方はこの検査を子宮頸がん検診として行っているところもあります。但し、現在は子宮頸がんで再検査となった方にしか、保険適応はありませんので注意しましょう。

以上の4点は、妊娠する前に調べておくべき基本の検査です。
以下では、必要に応じたチェックについてご説明します。

必要に応じたチェック

1 全身状態のチェック

全身状態のチェックについてお話します。普段会社などで、検診を受けられておられ
ますか。会社の検診で、異常なければ問題はありませんが、何か引っかかって
いるものがあれば、検査結果を持参して相談しましょう。また、検診をうける
機会のない方は、身長体重、肝機能、腎機能、糖尿病などのチェックが必要です。
また妊娠に関して言えば、月経不順であれば、婦人科ホルモン検査、また、流産
の既往がある方は、甲状腺やリン脂質抗体も測定しておいたほうが良い場合が
あります。ビジットの際相談しましょう。
また特殊な検査として、抗リン脂質抗体症候群のチェックがあります。抗リン脂、
質陽性の方は、流早産や胎児子宮内胎児死亡や発育不全の原因となります。

2 抗体検査

採血でわかる細菌やウイルスなどの抗体検査についてお話します。
まず梅毒やトキソプラズマですが、この項目は妊娠初期の必要な検査に含まれ
ています。その時で、問題ないと思います。
一方で、妊娠中罹患すると、問題があり、さらにワクチンで事前に感染予防でき
るものとして、採血すべき抗体価としては、風疹、麻疹(はしか)、水痘(水
ぼうそう)、ムンプス(おたふくかぜ)があります。これらは、もし抗体がなけ
れば、予防接種が可能なワクチンです。妊娠して、流行期がやってきて、慌てな
いように、抗体価を調べましょう。特に、風疹は、あかちゃんの心奇形や難聴、先
天性白内障の原因となります。但し、これらのウイルスの抗体価検査は自費と
なりますので、どれくらいの項目を調べるかは、相談すべきです。ご自身のワク
チン接種歴(ご自身の母子手帳があれば参考になります)や罹患歴も重要です。
よく調べて、いくつの項目を検査するか相談してください。

妊娠前からの体づくり

 また、妊娠前からの体づくりについても、相談してみましょう。適切な体重管理
で、極端な痩せや肥満を解消し、葉酸の摂取も相談しましょう。

プレコンセプション・ビジットは当院でも行っておりますのでどうぞご相談ください。

2017年7月17日月曜日

今日のすくすく教室(6月18日)



ブログの更新が開いてしまいました。
開院当初からベビーマッサージに通ってくれてた赤ちゃん達が、ベビーマッサージ卒業後もすくすく教室に通ってくれて、2歳になりました\(^-^)/こんなに大きくなりました~。



毎月1回、土日にもすくすく教室を開いています。楽しくお喋りしながら、みんなで遊んでます♪
第2水曜日は、8ヶ月ぐらい~のお子さん対象で、集まってます。
是非遊びに来てくださいね。お待ちしてます。

2017年2月6日月曜日

【第42回】今日のベビーマッサージ(12月21日)

今日で、今年のベビーマッサージは最後になります。
今年もたくさんの赤ちゃんが来てくれました(^-^)
ありがとうございました♪
来年もお待ちしています。また一緒に楽しいひとときを過ごしましょう♪

【第41回】今日のすくすく教室(12月14日 17日)



今日は、折り紙でサンタさんを作りました。みなさん、上手にできました~o(^o^)o♪
院長先生から、プレゼントをもらいました~。

今日で、今年のすくすく教室は終了です。たくさん来て頂いて、ありがとうございました(^-^)
みんなの成長を一緒に感じることができて、すごく嬉しいです。
来年もよろしくお願いします。

【第40回】今日のベビーマッサージ(12月7日)

今月は、クリスマスなので、院長先生からプレゼントがありました。
お腹が空いてたり、眠かったり…で、プレゼントを持ちながら、大泣きでした(*^-^*)

2016年12月17日土曜日

【第39回】今日のすくすく教室(11月27日)



今日も賑やかなすくすく教室でしたo(^o^)o
折り紙をビリビリちぎって遊んだ後は、みんなでお片付け~♪1つ1つごみ箱に入れる度に「はい!はい!」って、掛け声を掛けながら入れてくれてました~。手遊びも一緒にできるようになりました~♪
ねんねの赤ちゃんの時から通ってくれてるので、ほんと大きくなったなぁとしみじみ感じました(*^-^*)



【第38回】今日のすくすく教室(11月9日)

今日は、8人のおともだちが来てくれました♪
りんごの美味しい季節なので、「りんごです」の絵本を読んで、りんごの木にシール貼りをして、そして「りんごジュース」のレシピを紹介しました。
クレヨンで、お絵描きもしました(^-^)

寒くなってきましたので、風邪を引かないように気を付けてくださいね♪

【第37回】今日のすくすく教室(10月29日)

りんちゃんとひかるちゃんは、ママと手を繋いで、歩いて来てくれました♪
りんちゃんは、入口のスロープを降りて、階段を上って…を何回もグルグル回ってました。
歩くのがとっても上手になりました~。
みんなじっとしているのは嫌なので…座ってもらって写真を撮ろうとするとご機嫌斜めになってしまいました(>_<)
しばらくすると機嫌もよくなったので、お菓子とパチリ(*^-^*)





【第36回】今日のベビーマッサージ(10月26日)

今日は、院長先生からハロウィンのお菓子のプレゼントがありました\(^-^)/
皆さんとても喜んでくれました♪♪





【第35回】今日のすくすく教室(10月12日)

今日もおともだちがたくさん来てくれました♪
🎃ジャックオーランタンの絵にシールをペタペタ貼りました。みんなとても上手に貼れました(*^▽^*)
それと、「かぼちゃの蒸しパン」のレシピを紹介しました~



【第34回】今日のすくすく教室(9月17日)

今日は、1歳から1歳3ヶ月のおともだちが7人参加してくれました(^o^)
家では、1、2歩やっと歩けるようになっていたみわちゃんが、今日はおともだちが歩いているのを見て、一緒にトコトコ…と4、5歩ぐらい歩いてました\(^-^)/




2016年10月3日月曜日

【第33回】今日のすくすく教室(9月14日)

 今日は、1歳から1歳3ヶ月のおともだちが7人参加してくれました(^o^)


 9月に1歳になった、りゅうとくん きほちゃん、お誕生日おめでとうございます\(^-^)/


家では、1、2歩やっと歩けるようになっていたみわちゃんが、今日はおともだちが歩いているのを見て、一緒にトコトコ…と4、5歩ぐらい歩いてました\(^-^)/







2016年9月17日土曜日

【第32回】妊娠とワクチンの関係

1風疹 麻疹 水痘 


 最近、ホットな話題で、はしか(麻疹)が取り上げられています。関西国際空港職員の感染から端を発したため、近畿地方で患者さんの報告が多いですが、関東などでも、報告があり、今後の動向が懸念されています。 少し前は、風疹の大流行があったりして、心配続きです。喉元過ぎれば熱さ忘れるではないですが、流行が過ぎると、マスコミも騒がなくなり、みんな気にしなくなるのですが、これからママになろうとしている皆さんは、注意しなければならないことがあります。
 予防接種で防げるウイルス疾患の代表的なものは、はしか(麻疹)、風疹、水痘(みずぼうそう)が代表的です。これらは、すべて生ワクチンですので、妊娠中は接種できませんが、授乳中はOKなので、抗体のない方は接種しましょう。この3つの疾患は、ただし、終生免疫がつきやすく、免疫をすでに持っていることが多いのも事実です。
 風疹に関しては、妊娠初期検査に組み込まれており、抗体を持っているかどうかがわかります。その時点でワクチン接種はできませんが、出産後は授乳中も接種できます。次の妊娠に備えて接種をお勧めします。風疹は、妊娠20週までに罹患すると高頻度に先天性風疹症候群を起こし、胎児に先天性心疾患や難聴、白内障を引き起こすことが知られています。ワクチンは麻疹と風疹の混合ワクチンがあるので、その接種が勧められます。
 一方麻疹は、妊娠中に罹患すると高率に流産や早産を起こすといわれています。私の印象では、幼少のころの予防接種のおかげで、麻疹のほうが抗体を持っておられる方が多いような気がしますが、罹患すると症状も重く、抗体があるかどうかを調べて、持っていない場合は、接種したほうが良いでしょう。ただし、現状は、最近の麻疹流行の報告があり、ワクチンの入手が困難になっているところです。とりあえずは、抗体かがあるかどうかを調べることが良いでしょう。抗体を持っていれば、心配いりません。
 また、水痘も、妊娠初期から中期では、頻度はひくいものの先天性水痘症候群で眼球異常や四肢の異常が報告されており、また分娩直近(母に抗体が作られる以前なので分娩5日前から分娩後2日)に罹患すると、あかちゃんが重症の水痘に罹患し、死亡率が高まるとされています。罹患した場合は抗ウイルス剤投与や、また水痘患者と接触した場合は、ガンマグロブリン投与で予防や症状軽減が期待されていますが、転ばぬ先の杖で、抗体のない人はワクチン接種が推奨されますが、一方水痘は抗体を持っている人も多く、ある程度の治療方針も定まっているといえます。いずれにせよ、流行が起こったら、パニックになる前に、とりあえず、抗体を調べて、予防接種を済ませておくことが、これからママになる人には必要です。また、赤ちゃんの予防接種、最近はとても増えていますが、忘れず、受けさせてあげてください。  

2インフルエンザ  

今年もインフルエンザの季節が、近づいてきました。妊娠中はインフルエンザに罹患すると、重症化しやすいといわれています。予防のためにインフルエンザワクチンを接種しましょう。接種後は2-3週間で効果が期待でき、3か月ほど効力があるので、流行期前の10月から11月に接種しましょう。インフルエンザは毎年型が変わるので、毎年接種しなければなりません。また、接種してもかかってしまうこともありますが、軽症で済むことになります。妊娠初期でも接種可能ですし、妊娠後期に流行期が当たる場合、生まれてくる赤ちゃんにも予防効果が期待できます。もちろん授乳中もOKです。ところで、インフルエンザのワクチンには2種類あって、チメロサールというエチル水銀が含まれているものと含まれていないものがあります。当院でも妊娠している方には一般にチメロサールの含まれない予防接種をお勧めしていますが、今年は熊本の地震で、チメロサールが含まれているものしか、生産されていません。したがって今年に限っては、チメロサール含有の予防接種をしていただくこととなります。含有される濃度が著しく少量であり、胎児への影響も心配ないので、インフルエンザに罹患することを考えると、予防接種をすることをお勧めします。今年も10月中旬からワクチン接種が始まります。何といっても転ばぬ先の杖ですから。

2016年9月15日木曜日

【第31回】今日のベビーマッサージ(8月31日)

今日は、2ヶ月から1歳までの赤ちゃんが来てくれました。
1歳のしずかちゃんは、すくすく教室に参加の時は、ハイハイでよく動くのですが、ベビーマッサージ参加の時は、ずーっと寝たままマッサージを受けてます♪周りのおともだちを見て、今日は寝とかないといけない日だとわかっているみたいです。とってもお利口さんです(^-^)♪


【第30回】今日のすくすく教室(8月10日)



今日は、にんじん・ごぼう・れんこん・かぼちゃの「やさいチップス」の作り方を紹介しました。
野菜のおいしさそのままで、おいしいですよ。

8月に1歳のお誕生日を迎えられた、しずかちゃん、さえちゃん、かのんちゃん、まさひろくん、かいくん、おめでとうございます♪



【第29回】今日のすくすく教室(7月24日)

今日もみんな元気で賑やかでした♪
座って写真を撮るのは、難しくなってきました(^-^)
7月で、1歳になったりんちゃん、お誕生日おめでとうございます。元気にすくすくと大きくなってください。



【第28回】今日のベビーマッサージ(7月20日)

マッサージが終わって、とてもにこにこ(^o^)機嫌のいい3人でした~。
笑顔がとてもかわいいです♪



2016年8月30日火曜日

【第27回】今日のベビーマッサージ(7月13日)

今日は、同じ日に生まれた赤ちゃんの再会がありました。マッサージの途中に「出産、同じ日でしたよね」って、お互い思い出されて♪
入院の時以来7ヶ月ぶりの偶然の再会がありましたo(^o^)o





【第26回】今日のすくすく教室(7月13日)



今日は、トマト・きゅうり・すいかを使った夏野菜レシピを紹介しました。
今月は、ちさとちゃん、みくちゃんが1歳になりました。お誕生日おめでとうございます。すくすくと元気に大きくなってくださいね(^O^)